Los concursantes no se lanzan para comenzar a competir desde el exterior de ia piscina, sino que se alinean en el agua, de espaldas a la piscina, asiéndose con las manos a los agarraderos. A la señal de salida y en el viraje se impulsan ayudándose con ía pared y nadan sobre la espalda durante todo el recorrido. La posición normal de espalda puede incluir un movimiento de balanceo del cuerpo, pero no más allá de 90 grados en relación a la horizontal. La posición de la cabeza es indiferente.
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Oserva detenidamente este video que explica en detalle el mecanismo del estilo espalda y sus distintas fases y posiciones.
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